幼い時は、人一倍の髪の太さとボリューム、くせ毛に悩んでいました。

しかし成長期にかけて、私生活において食生活などが変わってきたためか細い髪質に変わってきました。

若さもあってか、髪のボリュームに関しては気にならない人並み程度のものでした。

しかし、30代に入ってから一気に抜け毛が多くなってきました。

1週間お風呂の溝を掃除しなめれば、水がすんなりと流れないこともありました。

まだ当時は髪の薄さに関してはそこまで懸念してはいなかったのですが、年齢とともに白髪が生えるようになってき、気づけばすぐに抜くという習慣になってしまいました。

何の対策もせずに日々が過ぎてきましたが、ここ最近は髪の生え際が明らかに「はげてきている」事が目で見てわかるようになりました。

前髪を上げ、髪の毛をまとめると一目瞭然です。

恥ずかしくて、暑かろうが髪をおろし前髪を作るようなヘアースタイルから変わることができません。

自分の髪質の経過をみていて感じることは、髪質は生まれ持ったものもあるけれど、日頃の食生活にかなりの影響を受けているという印象です。

40代になり、今から髪を若い頃のように増やすことは自力では困難なのかもしれません。今、積極的にニューモ育毛剤でケアしています。

しかし、これ以上抜けないように日頃の生活を見直して食い止めることは可能だと思います。

現代医学の大幅な進歩に伴い、育毛や養毛などへの期待感が徐々に高まってきたといえるのではないでしょうか。やはり、髪の毛に関することは多くの男性の悩みであることが、背景として考えられます。

多くの研究者や教授などが、ありとあらゆる英知を結集して取り組んだことが、ここまで技術力の成長や発展に繋がったといえます。AGAに特化した医療を行う診療機関やクリニックも増加の一途をたどります。

「薄毛とはぜひともサヨナラしたい」という人は少なくありません。AGA治療を行う診療機関やクリニックでは、知識のある医師が中心となり、具体的な治療や投薬などを行います。

AGA治療を希望する人にとっては、当然ながら治療効果が期待できる医師の施す治療を望みます。近年では無視することができない、SNS やネット上に見られる評判や口コミなどを参考にする人は多くいるのです。

「ハゲになりたくない」と育毛や養毛に取り組む人は少なくありませんが、とりわけ、食べ物には気をつけることが必要といえるでしょう。好きな物だけを食べるのではなく、タンパク質やビタミンA、ビタミンBなどを含んだものを積極的に食べることが大切です。大豆や青魚、ホウレン草などがお勧めです。

薄毛の原因には「食生活の乱れ」が大きく影響します。

この記事では、読んですぐに始められる薄毛対策の食事をご紹介します。

［薄毛対策に効果的な食事］

・タンパク質・・・毛髪、頭皮の主な材料はケラチンというタンパク質です。

（魚、卵、大豆、肉類など　※肉類は脂身の少ないものがおすすめ）

・発酵食品・・・腸内環境を整えるとホルモンのバランスが良くなり、発毛を促してくれます。

（納豆、味噌、ヨーグルトなど）

・ビタミン、ミネラル類・・・毛母細胞に栄養を届けるために血行を良くするビタミンＡ，Ｅや、新陳代謝をあげるビタミンＢ、そしてケラチンの合成に必要な亜鉛なども積極的に摂りましょう。

ビタミンＡ…緑黄色野菜、レバーなど　

   ビタミン Ｅ…大豆、ゴマ、アーモンドなど

   ビタミン Ｂ…緑黄色野菜、魚、卵など

   亜鉛…シジミ、牡蠣、あさり、ナッツ類など



［薄毛対策で避けるべき食事］

・ファーストフード・インスタント食品

塩分や脂肪分の摂りすぎは頭皮の血行を悪化させます。また、これらの食品の多くには毛髪を作るために必要な亜鉛を消耗する添加物が含まれています。

・砂糖の摂りすぎ

砂糖は腸内で悪玉菌のエサとなり腸内環境を悪化させてホルモンバランスの乱れを招いてしまいます。

主人は、ハゲとか薄毛とかに縁遠い人間でした。髪の毛にはボリュームがあるし、一本一本も太いし、はげる心配なんてしたことがありませんでした。

最近ストレスからか、夕飯に脂っこいものやお菓子をガツガツ食べるようになりました。病気になるのでは？と心配だったのですが、ストレス発散になるのなら、と黙って見ていることにしました。

しばらく経ってから、主人の髪の毛がぺちゃんこになっている気がしました。寝ているときに見てみると、おでこの毛が細くなって、洗ったばかりなのにボリュームがないのです。

不安に思った私は、ヘルシーなお菓子を買ってきたり、野菜中心のおかずを作りました。そして、きっと体にいいからこっちを食べなよ、と勧めました。

文句を言っていましたが、自分でも薄くなっているのが気になったようで、しぶしぶ脂もの生活をやめました。

すると3日くらいで、またふさふさな髪型に戻ったのです！まだかみは細いのですが、ボリュームが出てきて、髪一本一本が立っています。主人もこれには驚いたらしく、買ってあったお菓子も手をつけなくなりました。

脂っこい食べ物はハゲる要素なんだと確信したし、もともと毛に困っていなくても油断大敵なんですね。